なぜデンマークで記憶研究が盛んなのか　脳科学者・竹内倫徳氏が語る“覚える力”の正体

脳科学としての記憶研究の基礎

デンマーク・オーフス大学生命医学部で研究を行う竹内氏は、記憶の神経メカニズムを脳の構造レベルから探究しています。人がどのように情報を覚え、なぜ忘れてしまうのか。その根本的な問いを明らかにすることが、竹内氏の研究の中心にあります。記憶の仕組みを理解することは、学習能力だけでなく、人間の「自分らしさ」を解き明かす鍵でもあります。

記憶にはいくつかの種類があります。私はまず、「宣言的記憶」と「非宣言的記憶」に分けて考えています。宣言的記憶は言葉で説明できる記憶で、知識や出来事に関するものです。たとえば、「パリはフランスの首都です」や「昨日友人と食事をしました」といった記憶がこれに当たります。

一方で、非宣言的記憶は言葉では表しにくい記憶です。自転車の乗り方やピアノの指の動き、またはヘビを見たときに怖いと感じるような反応もこの範囲に入ります。これは意識して思い出さなくても身体が自然に覚えている記憶です。

記憶が形成される脳の仕組み

宣言的記憶をつかさどる中心的な領域は「海馬」です。新しい情報はまず海馬に一時的に保存され、その後必要に応じて大脳皮質に転送されて長期記憶になります。非宣言的記憶は小脳や大脳基底核、扁桃体などが関与しており、運動や感情に関連する記憶を形成します。

脳の各領域はそれぞれ別のタイプの記憶を扱っていますが、全体としては複雑なネットワークをつくっています。私たちは経験を「スキーマ」と呼ばれる枠組みの中で整理しており、新しい情報は既存のスキーマに関連づけられることで覚えやすくなります。つまり、記憶は単に情報を溜めるだけではなく、関連づけることで強化されるのです。

忘れるという働きの意味

人は学んだ情報をすべて保持できるわけではありません。多くの場合、学習した直後から急速に忘れていきます。これは脳が重要度の低い情報を自動的に整理し、必要な情報だけを残そうとする仕組みです。忘れることは、むしろ効率的に記憶を管理するための自然な働きだと考えています。

また、強い感情を伴う体験や予想外の出来事のように「新規性」が高い情報は、記憶に残りやすい傾向があります。たとえば災害や大きな転機のような出来事を多くの人が鮮明に覚えているのは、脳がその情報を特別に重要だと判断しているからです。

「記憶」が形づくる自分という存在

私は、記憶こそが「自分らしさ」を形づくるものだと考えています。人は経験や学び、感情を通じて記憶を積み重ね、その記憶によって自分を理解しています。どの出来事を覚え、どう意味づけるかが、その人の人格や生き方を形づくるのです。記憶の研究は単に学習能力を高めるためのものではなく、人間とは何かを探る哲学的な問いにもつながっています。

竹内氏の研究は、脳の働きを解き明かすと同時に、人間のアイデンティティに迫るものでもあります。次の章では、竹内氏が語る「記憶を強化する条件」と、日常生活の中でできる実践的な工夫について見ていきます。

記憶を強化する条件と生活習慣

竹内氏は、記憶を定着させるためには「脳の仕組みに沿った学び方」と「安定した生活リズム」の両立が欠かせないと説明しています。人は努力して覚えるだけでなく、思い出すことによって記憶を強化します。また、運動や睡眠、食事といった日常の習慣が、記憶の形成と深く関わっています。

記憶のプロセスは、「記銘」「保持」「想起」の三段階に分けられます。多くの人は「覚えること」だけに注目しますが、実際に記憶を定着させるためには「思い出すこと」がとても重要です。思い出そうとするたびに神経回路が再び活性化し、つながりが強化されます。

たとえば、単語帳を何度も読むより、一度見て何度も思い出す方が記憶に残ります。私はこの“想起の練習”こそ、記憶力を高める最も効果的な方法だと考えています。思い出すたびに脳が再構築され、記憶が安定していくのです。

運動が記憶を助ける仕組み

運動を行うと脳の血流が良くなり、記憶力が向上することが分かっています。私たちの実験では、学習の前後4時間以内に軽い運動を行うと、記憶の定着が促進される傾向が見られました。これは運動によって神経伝達物質が活性化し、シナプスの結合が強まるためだと考えられます。

学生時代の部活動や朝練など、勉強と運動を組み合わせる文化は、実はとても理にかなっています。身体を動かすことで、アドレナリンやドーパミンが分泌され、それが学習や記憶の働きを支えてくれます。私は、適度な運動が脳を最も良い状態に保つ鍵だと感じています。

睡眠と食事が支える脳の健康

脳は眠っている間に情報を整理し、不要な老廃物を排出します。私はこの働きを「グリンパティックシステム（脳のリンパ系）」と呼んでいます。睡眠中にこのシステムが働くことで、脳がリセットされ、新しい情報を受け入れやすい状態になります。もしこの機能がうまく働かないと、アルツハイマー病などのリスクが高まると考えられています。

記憶を支えるためには、食事もとても重要です。脳は身体の一部であり、私たちが食べたものでできています。栄養バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠。この三つがそろうことで、脳は最も効率的に働くことができます。特別なサプリメントよりも、基本的な生活習慣を整える方がはるかに効果的です。

思い出すことで記憶が強くなる

記憶を長く保つためには、繰り返し読むよりも「何も見ずに思い出す」ことが大切です。これは「テスト効果」と呼ばれるもので、思い出すたびに神経回路が再構築され、記憶が強固になります。私は、思い出すことそのものが“脳の筋トレ”のような役割を果たしていると感じています。

記憶の定着は特別な才能によるものではなく、日常の習慣に支えられています。竹内氏は、思い出すこと、身体を動かすこと、よく眠ること、そしてきちんと食べることの積み重ねこそが、誰にでもできる最良の記憶法だと語っています。次の章では、記憶形成を左右する「新規性」と脳内回路の関係を見ていきます。

新規性と脳回路の関係

竹内氏は、記憶が強く残る理由のひとつとして「新規性（novelty）」の働きを挙げています。人間の脳は、新しい刺激や予想外の出来事に出会うと強く反応し、それを長期的に保持しようとします。この現象の背後でどのような神経活動が起きているのかを明らかにすることが、竹内氏の研究の中心にあります。

脳の中で新しい体験をしたときに反応するのが「正反核」という領域です。以前は正反核がノルアドレナリンを放出して覚醒を促す場所だと考えられていましたが、私たちの研究ではドーパミンも同時に放出していることが分かってきました。このドーパミンが海馬を刺激し、短期記憶を長期記憶に変換する重要な役割を果たしています。

つまり、新しい体験をすると正反核が活性化し、そこで放出されたドーパミンが海馬を刺激します。その結果、記憶が定着しやすくなるのです。新しいことを経験したときに記憶が残りやすいのは、こうした神経の仕組みが働いているからだと考えています。

光で脳を刺激する最先端の研究

私たちの研究チームでは、「光遺伝学（オプトジェネティクス）」という方法を使って正反核と海馬の関係を調べています。光に反応するたんぱく質を神経細胞に発現させることで、光の照射によって特定の神経回路を人工的に活性化できる技術です。

ネズミの正反核に光応答性のたんぱく質を発現させ、青色の光を当てて刺激すると、記憶の定着が大きく高まることが分かりました。これは、実際に新しい体験をさせなくても「新規性を感じたときと同じ神経反応」を人工的に再現できることを意味しています。私はこの結果を通じて、新規性が記憶を生み出す仕組みを初めて実験的に示すことができたと感じています。

未来への応用と注意点

もし正反核を安全に活性化できる方法が確立すれば、人の記憶力を人工的に高められる可能性があります。私は、外部刺激を使ってこの原理を応用する研究にも興味を持っています。たとえば耳の後ろを通る「迷走神経」を電気的に刺激すると、正反核を間接的に活性化できることが分かっています。この仕組みはすでに医療現場で使われており、てんかんやうつ病の治療に応用されています。

ただし、こうした技術を安易に「記憶力の強化」に使うことには慎重であるべきです。脳は非常に繊細な臓器で、過剰な刺激は自律神経や感情に悪影響を及ぼすおそれがあります。科学技術が進歩しても、倫理と安全性を最優先に考えることが大切だと私は考えています。

日常の中の「新しい刺激」

新規性とは、未知のことを経験するだけではありません。日常の中でも、少し違う視点で物事を見ることで脳は新しい刺激を受け取ります。新しい本を読む、普段通らない道を歩く、人の意見を聞く――こうした小さな新しさが正反核を刺激します。私は、日常の中に“新しい体験”を意識的に取り入れることが、記憶力を保つためにとても大切だと思っています。

竹内氏の研究は、「新しい経験が人を成長させる」という感覚的な実感を、神経科学の観点から実証するものになっています。次の章では、竹内氏が語る「記憶研究の未来」と、AIやウェルビーイングとの関係について見ていきます。

記憶研究が拓く未来

竹内氏は、記憶研究を通じて「人がよりよく生きるための脳の使い方」を探り続けています。記憶は単に情報を覚える仕組みではなく、心の安定や幸福感、そして自己理解にも深く関わっています。竹内氏は、脳科学をウェルビーイングやAI技術と結びつけることで、人の思考や感情をより良い方向に導く可能性を追求しています。

人間の心には「スキーマ」と呼ばれる思考の枠組みがあります。これは過去の経験や価値観に基づいて世界を理解する仕組みです。便利な反面、固定化すると偏った考え方を生み、ネガティブな感情を強めてしまうこともあります。私は、このスキーマを柔軟に変えることで、人がより幸福に生きられるようになると考えています。

そのために、AIと心理学を組み合わせた「スキーマ変容型AI」という仕組みの開発を進めています。AIがユーザーの思考パターンを分析し、対話を通じてポジティブな再解釈を促す仕組みです。AIとの会話を重ねることで、自分の考え方のクセに気づき、少しずつ視点を変えていくことができるようになります。

AIが心の支えとなる未来へ

私が目指しているのは、人間の思考を置き換えるAIではなく、「一緒に考えるAI」です。AIが会話を通して人の思考の流れを理解し、必要なときに言葉で支えてくれる。そうした形であれば、AIは人の感情を整えたり、前向きな行動を促したりする助けになると思います。

このようなAIを安全に使うためには、人の専門家が関わることも欠かせません。臨床心理士やカウンセラーがAIの設計や運用に関わることで、安心して利用できる環境をつくることができます。私は、AIが人の心に寄り添う存在として社会に浸透していく未来を描いています。

科学と哲学のあいだにある問い

私は、記憶研究の出発点に「自分とは何か」という問いを持っています。自分という存在は、過去の経験と記憶の積み重ねによって形づくられています。どのようなことを覚え、どう解釈するかによって、人は異なる世界を生きているのです。記憶を理解することは、人間の本質を理解することでもあります。

この視点から見れば、記憶研究は単に学習の効率を高める技術ではありません。自己理解や他者理解、そして心の成長を支える学問でもあります。私は、脳科学が心理学や哲学と結びつくことで、人間の幸福を支える科学に発展していくと考えています。

社会とつながる研究の形

私は、研究を社会に開くことをとても大切にしています。たとえば、科学的な問いを「絵馬」に描いて奉納するというアートプロジェクトを行ったことがあります。これは、科学を身近に感じてもらい、日常と学問をつなぐ試みです。人が科学に親しみを持つことで、知識がより多くの人の心に届くと信じています。

研究者が社会と対話することは、科学の信頼を築くためにも欠かせません。私は、脳科学は人の生き方や価値観と深く関わる分野だと感じています。だからこそ、科学を専門家だけのものにせず、みんなで共有できる形で発信していきたいと思っています。

竹内氏の研究は、記憶を通じて「人間を理解する科学」へと発展しています。AIや心理学、哲学と交差しながら、人がより穏やかに、そして自分らしく生きるための未来像を提示しています。次の章では、竹内氏がデンマークで研究を続ける理由と、その環境の特徴について見ていきます。

研究者・竹内氏の原点とデンマークでの研究環境

竹内氏は、日本、イギリス、そしてデンマークと異なる文化圏で研究を重ねてきた脳科学者です。東京大学大学院で博士号を取得後、エジンバラ大学で博士研究員として約10年間を過ごし、現在はデンマーク・オーフス大学生命医学部で研究を続けています。記憶をテーマに研究を続ける背景には、「自分とは何か」という根源的な問いがあります。

研究を始めたきっかけは、自分を理解したいという思いからでした。若いころは、自分のことを好きになれず、何をしても満足できない時期がありました。そんな中で、人間のアイデンティティとは何かを考えるようになり、最終的に「記憶が自分を形づくっているのではないか」と気づきました。

人は経験を通して学び、その経験を記憶として積み重ねています。どのような出来事を覚え、どう意味づけるかによって、自分という存在が形づくられていきます。だからこそ、記憶の仕組みを解き明かすことは、人間を理解するための大切な手がかりになると感じています。

海外での経験がもたらした変化

エジンバラ大学にいたころ、私は世界的な学術誌に論文を発表する機会がありました。しかし、そのときに感じたのは「成果を出しても満足できない自分」でした。どれだけ努力しても心が満たされず、常に次の目標を追いかけていました。

その経験を通じて、物事を「良い・悪い」と評価せずに受け入れる姿勢の大切さに気づきました。自分を否定するのではなく、ありのままを受け止めることで、初めて本当の意味で心が安定するのだと感じました。今の穏やかな研究スタイルは、そのときの学びが大きく影響しています。

デンマークでの研究環境

デンマークに来て驚いたのは、研究者にとって非常に働きやすい環境が整っていることです。行政のデジタル化が進み、社会全体が効率的に運営されています。さらに、製薬企業や研究財団が多く、研究資金の支援が充実しています。私が所属している大学でも、事務手続きがスムーズで、研究に集中できる環境が整っています。

デンマークには神経科学の研究を支援する財団がいくつもあり、自由な発想でテーマを選ぶことができます。研究設備や技術サポートも充実しており、研究者の負担を最小限に抑える体制が整っています。私は、デンマークはまさに“研究者ファースト”の国だと感じています。

クラウドファンディングへの挑戦

私は、研究をより多くの人と共有するためにクラウドファンディングにも挑戦しました。研究資金を社会から直接募ることで、研究者と支援者がつながる新しい形をつくりたかったのです。2021年に実施したプロジェクトでは、多くの方々から支援をいただき、新しいタンパク質の働きを調べる研究を進めることができました。

クラウドファンディングは単なる資金集めの手段ではありません。社会と研究を結ぶコミュニケーションの場だと考えています。研究者が自ら発信することで、科学を身近に感じてもらえるきっかけをつくることができると思います。

研究を通して伝えたいこと

私は、科学は人を変えるための力ではなく、人を理解するための手段だと考えています。記憶を研究することで、人がなぜ悩み、なぜ喜びを感じるのかを少しずつ明らかにすることができます。研究を通して、誰もが自分を理解し、他者を受け入れられる社会をつくる一助になれたらと思っています。

デンマークという自由で多様な社会で研究を続ける中で、科学と人間のあいだにある「理解」というテーマの深さを日々実感しています。これからも記憶研究を通じて、人がより自分らしく生きられる道を探り続けたいと思います。

竹内氏の歩みは、記憶を通して人間を理解しようとする探究そのものです。研究者としての姿勢、そして社会との関わり方は、脳科学をより人間的な学問へと広げています。</p

出典

本記事は、YouTube番組「【記憶研究の第一人者】なぜ？デンマークで記憶研究盛んなワケ【記憶を脳レベルで研究】」および「【学力上げる記憶法】勉強後に…⭕️⭕️せよ【高橋弘樹vs竹内倫徳】」（リハック）の内容をもとに要約しています。

読後のひと考察──事実と背景から見えてくるもの

「記憶の科学」を、査読論文・国際機関・規制当局資料で再検証する。理論（海馬と皮質・スキーマ）→実証（想起練習・運動・睡眠・栄養・新規性）→応用（VNS/tVNS・デジタル療法）の順に、妥当性と限界を点検する［1–27］。

問題設定／問いの明確化

主な論点は、①記憶の分類と脳内基盤、②既有知識（スキーマ）の役割、③想起練習の有効性、④学習×運動の最適タイミング、⑤睡眠と老廃物クリアランス、⑥食事・栄養介入、⑦新規性と神経修飾、⑧神経刺激（VNS／tVNS）、⑨AIを含むデジタル療法の位置づけである。各項目について第三者資料に基づく事実と留保を提示する。

定義と前提の整理

記憶の分類と脳内基盤。 宣言的／非宣言的の二分類、および宣言的記憶が内側側頭葉（海馬を含む）に依存するという見解は古典的レビューで確立している［1,2］。ただし、海馬と皮質の役割は単純な二分ではなく、時間とともに表現が皮質側へ再編成される「システム統合」過程や、長期でも詳細想起に海馬が関与し得る多重痕跡・変容モデルも重要である［2,27］。

スキーマ（既有知識）。 ラットでは、スキーマが先行していると新規情報の統合が加速することが示され［14］、ヒトのレビューでもvmPFC‐海馬連関などがスキーマ媒介学習に関与する可能性が整理されている［15］。

エビデンスの検証

想起練習（テスト効果）。 再読よりも「思い出す行為」自体が長期保持を高めるという効果は、多数の原著・総説で再現されている。教育実装では、間隔反復やフィードバック設計と組み合わせると安定しやすい［4,5］。

運動のタイミング（学習4時間後）。 ヒトRCTでは、学習の約4時間後に中程度の有酸素運動を行う群で、連合記憶の保持と海馬パターン類似性の増加が報告された［6］。もっとも、タスクや個体差により効果は変動し得る。単一研究に依拠せず、比較試験の蓄積が必要だ。

睡眠と老廃物クリアランス（グリンパティック）。 マウスで睡眠中に間質空間が増え、脳脊髄液との交換が促進、代謝産物のクリアランスが高まることが示された［7］。概説もこの枠組みを支持するが、ヒトでの直接可視化や疾患因果はなお研究途上である［8］。

食事・栄養。 地中海食は観察研究や一部RCTで認知機能維持との関連が報告される一方［9］、無作為化試験MINDでは3年後の群間差が明確でなかった［10］。大規模RCT COSMOS-Mindではマルチビタミンで小～中等度の利益が示唆されるが、効果は基礎栄養やリスクで変動し得る［11］。

新規性と神経修飾。 新奇刺激は青斑核（LC）ノルアド作動系やVTAドーパミン系を介して海馬の可塑性を調整する。LC起源線維が海馬でドーパミンを共放出し、学習を促進し得るという原著と総説は重要である［12,13］。スキーマがあると皮質統合が速まるという報告とも整合的だ［14,15］。

神経刺激（VNS／tVNS）。 侵襲的VNSは、難治てんかん（1997年）および治療抵抗性うつ病（2005年）でFDA承認を得ている［16,17］。一方、耳介などの非侵襲tVNSは瞳孔径やα帯域抑制などLC賦活の指標変化が示されるが［18,19］、効果の一貫性・標的特異性の課題が指摘される［20］。記憶改善の臨床的意義は、現時点では探索段階である。

AIとデジタル療法。 会話型エージェントによるCBT的介入は短期的な抑うつ・不安の軽減を示すRCTがあり［21］、体系的レビューも蓄積しつつある［24］。ただし、英国NICEは「成人うつのデジタル療法」をEVAで条件付き推奨し、臨床家の支援下で用いる前提を明示する。汎用AIチャットボット単独の包括承認ではない点に注意が必要である［22,23］。

忘却の機能。 忘却は能動的・適応的プロセスを含み、干渉低減や柔軟性維持の観点からも意義があると整理される［25,26］。理論的には、想起の持続（persistence）と忘却の遷移（transience）のバランスが適応的意思決定を支える［26］。

反証・限界・異説

海馬と長期記憶。 標準統合理論に対し、多重痕跡・変容モデルは「長期でも豊富な情景再生には海馬が関与し得る」と主張する。単純な「海馬は一時保管庫」という理解は再考が要る［2,27］。

運動効果の一般化。 4時間後運動の効果は示唆的だが、課題・強度・個体差で振れ幅がある。外的妥当性は今後の比較試験での検証を要する［6］。

グリンパティック仮説の人への外挿。 動物では強固だが、ヒトでの可視化・疾患因果は限定的で、過度な機序断定は避けるべきである［8］。

栄養介入の効果量。 観察研究で見られる関連は、ランダム化試験では減弱することがある。MIND試験は「両群改善・群間差なし」に近い結果で、介入効果の条件依存性を示す［10,11］。

tVNSの再現性。 瞳孔やEEG指標の変化は報告されるが、プロトコル依存性や個体差、LC特異性の推定には測定課題が残る［19,20］。

デジタル療法の適用範囲。 NICEは臨床家の支援下での利用を前提とする。長期転帰・安全性・バイアス管理など実装課題を踏まえ、補助的ツールとして段階的に評価する姿勢が必要である［22,23,24］。

実務・政策・生活への含意

学習設計。 想起練習を小テスト・説明・空欄再生などで埋め込み、間隔反復と組み合わせる。評価を学習の一部として運用する［4,5］。

運動の使い方。 継続可能性を最優先にしつつ、重要学習の数時間後に中強度の有酸素運動を試行する価値がある［6］。

睡眠衛生。 一定の就寝・起床、光・カフェイン管理は、記憶固定と翌日の注意を支える基盤である［7,8］。

食生活と補助。 地中海型の食事パターンを優先し、サプリは不足補填や高リスク群に限定して医療者と相談のうえ検討するのが現実的である［9–11］。

新規性のデザイン。 日常に小さな新規性（経路変更、新ジャンルの読書、他者視点の取り入れ）を計画的に組み込み、動機づけと注意資源を高める［12–15］。

技術の安全利用。 侵襲的VNSは承認適応（てんかん1997／うつ病2005）内で運用し、tVNSや会話型AIは補助的手段として、専門職の監督下で導入する［16–24］。

まとめ：何が事実として残るか

宣言的／非宣言的の二分類と海馬—皮質ネットワークという枠組みは依然有効であり［1–3,27］、学習実装では「読む」より「思い出す」を核に据えるのが合理的である［4,5］。運動・睡眠・食事は記憶を支える土台であり［6–11］、新規性はLC/VTA系を介して可塑性を調整し得るが機序はなお精緻化の途上にある［12–15］。VNS/tVNSやデジタル療法は可能性と課題が併存し、適応・倫理・安全の枠組みで段階的に活用することが望ましい［16–24］。忘却は機能的過程という視点が広がり、記憶の「強さ」だけでなく「更新可能性」を高める設計が求められる［25,26］。本主題は、実験室の知見を日常の実践へつなぐ継続的検討を要する。

本記事の事実主張は、本文の［番号］と文末の「出典一覧」を対応させて検証可能としています。

出典一覧

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J Fu 他（2022）『Association between the Mediterranean diet and cognitive health』 Frontiers in Nutrition　公式ページ
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LD Baker 他（2023）『Effects of Cocoa Extract and a Multivitamin on Cognitive Function: COSMOS-Mind』 Alzheimer’s & Dementia　公式ページ
KA Kempadoo 他（2016）『Dopamine release from the locus coeruleus to the dorsal hippocampus promotes spatial learning and memory』 PNAS　公式ページ
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